第54章 全连健身练体，成式提速系统

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训练速度和敏捷的方法有很多，效果参差不齐，作用点也各有不同。

可若只论大块头的速度和敏捷训练，那肯定是nfl橄榄球的运动员，他们的训练模式最适合成龙。

可以说是为成龙量身打造的！

橄榄球运动员的身体素质，还有肌肉围度这方面，哪怕放眼所有体育运动，都绝对属于天花板级别的存在。

而橄榄球这项运动的独特性，又让橄榄球运动员必须在有强悍身体素质，足够的肌肉维度在场上屹立不倒之后。

还得拥有超强的速度爆发力，用于在拿到球时爆发速度冲出去。

还得拥有过人的反应速度，能够在对手冲过来企图把你掀翻时，能够通过敏捷的身手和反应避开。

有力量的同时，又有速度和敏捷。

这就是橄榄球运动员！

而这超强的速度爆发力，还有身体的协调敏捷性，正好就是成龙所需要的，完全可以套用他们的训练模式。

恰巧。

上辈子成龙为了打造一套训练模式，对各种行业的身体训练都有过研究，其中就有nfl橄榄球运动员的训练体系。

整个把一套全部复制下来，在钢七连肯定是不现实的。

没有这么多合适设备器材。

可是找出其中几个最有效的动作，配合钢七连现有场地做一番布置，应该是没有什么太大问题。

反正之前连长高城已经放出话，钢七连成龙可以随便折腾。

于是经过详细的回忆和整理后，成龙最终确定了自己的速度敏捷训练体系，并将它命名为“成式提速系统”。

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