第19章 周末的特训

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“一场正规的百米赛，一名运动员如果能够进入决赛的话，至少会跑三次。”

在记录完三人目前的身体情况之后，刘长春对三人说道。

也就是所谓的预赛，半决赛，和决赛。

预赛是在半决赛和决赛的前一天举行，但是半决赛和决赛却是同一天举行。

就算预赛是在决赛的前一天举行，腿部肌肉爆发的力量还是来不及恢复的。

一般来说，肌肉力量爆发之后，都要24小时才能完全恢复。

也就是说，在完整的百米赛的赛程当中，运动员一共需要冲刺三次。

而这三次，就需要肌肉交替爆发才行。

刘长春之所以希望林落能够在一个月内把小腿肌肉锤炼到第三次，就是考虑到了这三次的情况。

就算一次百米冲刺只消耗一块小腿肌肉的能量，也需要至少三块锤炼后的小腿肌肉才能支撑一个完整的比赛。

如果把小腿肌肉的爆发比作瞬时加速的话，大腿肌肉就是一段恒定时间的加速。

大加速和小加速使用得当的话，是能够让运动员跑出自己的最佳成绩的。

但是如果乱用“加速”的话，最后跑出来的结果就有可能不尽人意。

“所以说周末你们的五公里短程马拉松，主要是训练一下你们的爆发能力。”

“而且是耐力爆发力。”

刘长春将五公里的路程分为了三组，一组1500米，每到一千五百米的时候，就会有一次百米测试。

这样的话，三人在进行一段长距离奔跑之后，如果还能爆发出稳定水平的百米冲刺，说明在比赛当中失误的可能性就会大大减少。

况且这种训练，到了第三次百米冲刺的时候，如果腿部肌肉储存的能量消耗过多的话，是没有办法支撑第三次百米冲刺的。

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