第三章 欢欢姐终于要减肥了！
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“《徒手健身精解》？好像是健身诀窍？”
陆小川稍稍一愣，没想到这次打卡踏步机，获得这样的奖励。
正当他愣神的工夫。
忽的感觉到醍醐灌顶一般，脑袋里一下子涌入大量讯息。
就跟被鹈鹕啄了脑门一样，头有点儿疼……
脑海中多出来的讯息，正是《徒手健身精解》！
徒手健身。
又名“无器械健身”。
顾名思义，就是一种不依靠任何健身器械，而进行的健身活动。
跑步、俯卧撑、卷腹、各种徒手健身操，都是徒手健身的一种。
徒手健身的优势就是方便。
有手有脚，随时随地都能做。
不受场地、器械的限制。
劣势就是，用来增肌力量训练，效果较差。
增肌最重要的力量训练，通过器械，不断增加重量，不断突破极限。
而徒手健身，只能依靠自身体重来做负重训练。
没法加重量！
到了极限，就很难突破了。
要说我搬块砖头做卷腹、做深蹲，不就行了？抱歉，那就不叫“徒手健身”了，那也算“器械健身”，只不过器械比较廉价粗糙罢了。
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